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복부비만은 배에 과도하게 지방이 축적되어있는 상태로, 우리나라 사람들 허리둘레 기준으로

남자의 경우에는 90cm! 35.4인치 정도~ 여자는 85cm! 33.5인치 정도라고 해요

 

복부비만 체조 운동은 이렇게 하는거라고 해요~

 

1. 바닥에 누워 무릎을 세워주세요

 

2. 양손은 머리 뒤에서 깍지를 껴주세요

 

3. 상체를 일으켜 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎이 맞닿도록 해주세요

 

4. 반대쪽도 같은 방법으로 5~7회 정도 해주세요

 

5. 윗몸일으키기 자세로 상체를 일으킨 채로 10초 가량 머물러주세요

 

6. 서서히 내려온 후 잠시 호흡을 가다 듬어 주세요

 

7. 이 동작을 8~10회 반복해주세요

 

8. 바닥에 편안하게 누워주세요

 

9. 두 다리와 팔을 45정도로 들어 올려주세요

 

10. 5~10초 머무른 후 천천히 제자리로 돌아와주세요

 

11. 이 동작을 8~10회 반복해주세요

 

 

 

 

 

 

요즘에 어린 나이에도 탈모 증상을 보이는 사람들이 많죠

 

일반적으로 사람들은 하루에 50개 정도의 머리카락이 빠진다고 하는데,

하루에 100개 이상 빠진다면 탈모를 의심해봐야 된다고!

 

탈모를 예방하는데 좋은 체조는 이렇게 하는거라고 해요~

 

1. 목을 좌우로 천천히 돌려주세요

 

2. 손가락에 힘을 주고 머리를 골고루 두드려 주세요

 

3. 손가락을 세워서 머리를 빗질하듯 뒤로 쓸어넘겨 주세요

 

4. 두피 전체를 손가락으로 잡았다 놓았다하면서 자극을 주세요

 

5. 양발을 반대쪽 무릎 위에 올려두고, 손바닥으로 용천혈을 두드려 주세요