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어제 한밤의TV연예에서 이하늬 다이어트 식단이 공개되었죠

 

살이 잘 찌는 체질인 이하늬는 기간을 정해두고서 다이어트를 하기도 하지만,

평상시에 항상 조절하기 위해 정해진 식단으로만 밥을 먹는다고 해요

 

이하늬의 식단의 포인트는 No밥! 풀떼기!

 

최근에는 샐러리를 많이 먹고, 다시마는 초장 안찍고 먹고, 두부도 많이 먹고,

감자 샐러드에 견과류, 석류도 넣어서 먹는다고 하죠

 

밥은 절대로 안먹는다고 하는데, 아무래도 짜고 맵고 단 음식들은 살을 찌게 만들기 때문에,

이런 자극적인 음식들을 제외하고서 채소 위주로만 먹는다고 해요

 

실제로 전문가들도 지방, 기름 등보다 짜고 매운 것 등이 살을 더 찌게 만든다고 하죠

 

이하늬의 식단은 쌀밥을 안먹으면 기운이 안나는 분들께는 상당히 충격적으로 다가올 수도 있겠네요 'ㅁ';;

 

 

 

 

 

 

 

 

예전부터 본인은 살찌는 체질이라 관리를 안해주면 쉽게 찌고, 남들이랑 똑같이 먹어도 더 찐다고 말했는데,

이정도의 몸매를 가지고 있다는건 정말 대단한 관리를 하고 있다는걸 간접적으로 알 수 있죠

 

이하늬는 몸매 관리를 위하여 채식을 하는것도 있긴 하나, 친동생이 단백질 분해능력이 부족하여,

20살 때부터 채식 위주의 식사를 해왔다고 하네요

 

평상시에 몸매 관리를 위하여 스트레칭이나 마사지도 꾸준하게 해주고,

다이어트를 급하게 할 때는 레몬수를 이용한 디톡스도 활용한다고 해요

 

 

 

 

 

 

 

 

이하늬는 과거 콩을 사용해서 직접 만든 콩고기에 야채 등을 먹는다고 말한적이 있어요

 

고기를 대신하여 먹는 음식 중에서 콩이 가장 큰 인기를 얻고 있는데,

영양적인 면이나 맛, 질감 등에서 고기를 대신하는 것들 중에서는 가장 좋다고 해요

 

 

 

 

 

 

 

이하늬는 몸속 독소를 배출해준다는 디톡스도 간혹 활용하는데,

물대신에 레몬수를 들고 다니면서 꾸준히 마셔준다고 하네요

 

물론, 레몬디톡스의 경우에는 산성이 높기때문에, 위가 약한 사람은 부작용이 발생될 수 있어요

 

이하늬가 먹는 레몬수를 만드는 방법은 아래와 같아요

 

- 레몬 6~7개 정도 짜서 즙을 만든다

- 300~400cc 레몬즙과 물 1.5L를 1:4 비율로 섞는다

 

단순히 먹는것만으로 끝나지 말고, 적당한 운동을 곁들여주면 다이어트 효과가 더욱 좋다고 'ㅁ'b

 

단! 과도하게 운동하면 되려 몸의 노화가 촉진되니까 주의하셔야 돼요

 

 

 

 

 

 

이하늬는 레몬 디톡스와 함께 장운동을 해주는데, 아랫배가 들어가는데 도움이 된다고 하네요

 

이하늬가 하는 장운동 마사지하는 방법은 아래와 같아요

 

- 양손을 비벼 따뜻하게 한다

- 따뜻해진 손을 배에 대고 시계방향으로 돌린다
- 4개의 손가락(엄지손가락 빼고)으로 배꼽 아래를 깊이 패듯이 밀어 내린다

 

아픔이 유독 많이 느껴지는 곳은 독소가 많이 쌓인 곳이라고 하네요

 

이 부위는 아프더라도 5~6번 정도 눌러주는게 좋다고 해요

 

 

 

 

 

 

 

이하늬는 이 외에도 수건을 사용하여 스트레칭을 한다고 말했죠

 

스트레칭 운동법을 사용하면, 엉덩이살이나 허벅지 뒤쪽 라인의 쳐짐을 막아주고,(업!)

군살, 등살, 팔뚝살 등을 제거하는데 도움이 된다고 해요