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미국 허핑턴포스트에서 2015년 1월 슈퍼푸드로 귤, 고구마, 석류, 방울양배추, 자몽을 언급하였어요

 

슈퍼푸드가 계절별로 조금씩은 그 종류가 다르게 소개되고 있는데,

예전에는 슈퍼푸드 10가지라고 언급되던게, 요즘에는 조금씩 추가되면서 상당히 많아진거 같아요 'ㅁ'

(이젠 한 20가지?)

 

 

<귤>

 

새콤달콤한 맛의 귤은 비타민C가 상당히 많이 함유되어 있어요

 

 

<고구마>

 

고구마에는 베타-카로틴이 많고, 비타민A가 많아 자연 각질제거제 역할도 하며,

항산화 성분이 있어서, 새로운 피부 세포를 만들고, 죽은 세포를 없애며, 주름의 원인이 되는 유해산소를 예방해줘요

 

 

<석류>

 

석류는 항산화제가 많이 함유되어 있어서 암 예방 효과가 있다고 하죠

 

석류 씨앗은 섬유질, 비타민C, 비타민K, 칼륨, 철분 등이 함유되어 있어요

 

 

<자몽>

 

자몽에는 비타민C가 많아, 면역력 향상 및 염증 유발 유해산소를 예방해줘요

 

 

<방울양배추>

 

미니양배추는 브뤼셀 스프라우트라고 불리우는데, 칼륨, 철 등 무기질이 풍부하게 함유되어 있으며,

비타민 C도 상당히 많다고 하죠

 

항산화제 및 콜레스테롤을 낮춰주며, 포만감을 느끼게 해주는 섬유질도 풍부해요

 

 

 

 

 

이번에 공개된 수퍼푸드 말고, 기존에 알려져있는 세계 10대 슈퍼푸드는 아래와 같아요

 

 

 

 

 

 

<토마토>

 

토마토에는 각종 여러가지 비타민과 미네랄이 함유되어 있어서 고혈압 예방에 도움을 준다고 해요

 

피부노화방지, 변비예방에 좋은 효과를 보이며, 항산화 효과롸 피로를 해소해주며, 소화를 촉진시켜주고,

비만을 해결하는데 도움이 된다고 하네요

 

 

 

 

 

 

<마늘>

 

마늘은 살균 및 항균 작용이 뛰어나며, 헬리코박터 파일로리균을 퇴치해준다고 해요

 

소화에 도움이 되며, 면역력이 강화되고, 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 스테미너에 좋고,

신진대사가 원활하게 돌 수 있게 도움을 주며, 피로회복에 효과적이며, 암세포를 억제해준다고 하네요

 

 

 

 

 

 

<시금치>

 

칼슘, 철분이 풍부하게 들은 시금치는 빈혈을 예방하거나 빈형르 개선하는데 도움이 돼요

 

여러가지 비타민, 엽산 등이 들어 있어서, 신경과 눈건강에 도움이 되며,

혈액을 맑게 만들어줘서 변비를 예방하고, 해독 작용에 효과가 있다고 하네요

 

우리 몸속에 있는 유해산소를 제거해주고, 피부미용에 도움이 되며, 암을 예방해주고,

술과 담배를 하는 사람들에게는 엽산이라는 영양분이 도움이 된다고 해요

 

 

 

 

 

 

<녹차>

 

심혈관 질환이나 뇌혈관 질환, 고혈압 등을 예방해주며, 암세포 성장을 억제하고, 항암효과가 있다고 해요

 

항산화 효과, 탈모를 예방하는데 도움이 되고,

카테킨 성분이 함유되어 있기에 지방을 분해하는데 효과가 있다고 하네요

 

 

 

 

 

 

<적포도주(레드와인)>

 

레스베라트롤 성분이 함유되어 있는 적포도주는 폐암을 예방하는데 있어서 도움이 되며,

심장병을 예방하고, 동맥경화를 방지하며, 스트레스를 해소해주고, 혈압을 낮춰주며,

콜레스테롤 수치를 내려주고, 노화방지와 치매예방, 소화촉진에 도움이 된다고 해요

 

 

 

 

 

 

<견과류>

 

고혈압을 예방해주며, 심근경색, 뇌졸증 등과 같은 성인병을 예방하는데 도움이 된다고 하죠

 

비타민B, 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서, 피로회복과 두뇌활동에 도움이 되며,

철분이 풍부하여 빈혈을 개선시켜주고, 불포화지방산 및 단백질이 많아 다이어트에 도움이 돼요

 

 

 

 

 

 

<귀리(오트밀)>

 

당뇨병을 예방하거나 개선시켜 주는 효과가 있는 귀리는, 콜레스테롤 수치도 낮춰주는 효능을 가지고 있다고 해요

 

몸 속 염증을 완화시켜주며, 성인병을 예방해주고, 칼슘이 많이 함유되어 골다공증이 예방되며,

아이들이 성장하는데 있어서 도움을 준다고 하네요

 

식이섬유가 풍부하게 들어있어서 변비를 예방하는데 좋고, 다이어트에도 도움이 된다고 해요

 

 

 

 

 

 

<브로콜리>

 

브로콜리는 뼈를 튼튼하게 해주며, 면역력을 강화시켜주고, 피로회복에 도움이 되며, 다크서클을 완화시켜줘요

 

위염이나 위암을 예방하는데 도움이 되고, 스트레스를 해소하는데 좋고, 변비를 예방하며,

피부 노화를 방지해주는 역할을 한다고 해요

 

 

 

 

 

 

<블루베리>

 

노화방지 효과가 있는걸로 알려져있는 블루베리는, 뇌를 건강하게 만들어 기억력 향상 및 치매 예방에 도움이 된다고 해요

 

피부에 보호막을 만들어주며, 피부탄력을 유지시켜주고, 시력을 보호하며, 눈 피로를 해소해줘요

 

혈액순환에 도움이 되기에 심장병 예방에 좋고, 변비예방과 암세포를 억제해준다고 하네요

 

 

 

 

 

 

<연어>

 

고혈압과 동맥경화, 심근경색 등과 같은 성인병 예방에 좋은 연어는

두뇌발달과 기억력을 증진시켜주고 망막을 보호하는 효과가 있다고 해요

 

스트레스때문에 피부 색소가 변화되는걸 방지해주며, 다크서클을 개선해주고,

면역력을 강화시켜주며, 콜레스테롤 수치를 낮춰주고,

빈혈, 불인, 냉증, 위장장애를 해소하는데 도움이 된다고 하네요