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카라의 멤버 박규리가 최근 자신이 성공한 다이어트 방법을 공개하였죠

 

10월 22일, 겟잇뷰티에 나온 박규리는, 자신이 그동안 살아오면 다양한 다이어트를 해봤다는 이야기를 시작으로,

성공한 다이어트에 대한 언급을 하였어요

 

무작정 굶기! 1일 1식! 단백질 다이어! 덴마크 다이어트! 등

여러가지 종류별로 다이어트는 모두 다 해본거 같다며,

최근에 활동하기 위해서 다이어트를 하느니라 힘이 들었는데,

앨범이 나오기전에 반드시 하는 다이어트를 통해 몸무게 6KG를 감량하였다고 고백하였죠

 

박규리가 효과를 봤다고 하는 다이어트는 뒤캉 다이어트.

 

해외 유명인인 지젤 번천, 제니퍼 로페즈, 영국 왕세자빈 미들턴이 효과를 봤다고 해서

유명해진 다이어트 방법이에요

 

뒤캉 다이어트는 탄수화물, 지방 섭취를 줄이면서 단백질 위주의 식단을 구성하여

빠른 시간 안에 체중을 줄이는 다이어트 방법이죠

 

뒤캉다이어트는 프랑스 영양학자 피에르 뒤캉이 고안한 방법인데,

총 4단계(준비기, 감량기, 안정기, 정착기)로 분류할 수 있어요

 

우선 1단계인 준비기에는 지방은 전혀 먹지 않고, 단백질 위주로만 식사를 하죠

 

기름기가 전혀 없는 단백질만 섭취하면서, 탄수화물도 금지 'ㅁ'x

(닭가슴살, 생선, 달걀, 무지방 우유 등과 같은 단백질 식품만 5일동안 섭취)

 

준비기는 최고 7일(일주일)을 넘기지 않는게 좋다고~

 

2단계인 감량기에는 단백질이랑 같이 야채도 곁들여 먹어야 된다고 하네요

(토마토주스, 야채샐러드 등)

 

순수한 단백질 식품만 먹고, 탄수화물을 최소한으로 줄이는게 비법인데,

이렇게 감량기를 통해 목표한 체중에 도달하면 3단계인 안정기로 넘어가야 해요

 

안정기에서는 요요를 방지한다는걸 목표로 잡고서,

탄수화물 섭취를 천천히 늘려주는데, 단백질 및 야채요리를 주식으로 먹어야 되고,

과일을 먹으면서 무기질, 비타민 등을 보충해줘야 된다고 하네요

 

3단계는 1단계 + 2단계에서 감량한 체중에서 10을 곱한 기간동안 실시하라고~

(예를 들어, 5KG를 뺐다면 X10을 해서 50일동안 3단계를 시행)

 

마지막으로 4단계인 정착기에서는, 일주일에 한번 가량만 고단백 저칼로리 음식을 먹어주며,

나머지 날은 일반적인 음식을 먹으면 된다고 하네요

 

이 다이어트 방법을 통해서 실제로 살을 뺀 사람들이 상당히 많다고 하죠

 

'ㅁ' 하지만, 이런 다이어트 방법은 제대로 지키지 못할 경우에는 큰 효과를 보지 못할 수도 있어요

 

그리고 식단은 이렇지만, 항상 어느정도의 운동은 매일 필요하죠

 

박규리도 여러가지 다이어트를 써봤듯이,

본인에게 맞는 다이어트방법이라는게 있기 때문에,

무조건적으로 남들이 성공했다는 다이어트만 따라해보지말고,

본인에게 맞는 다이어트 방법과 무엇보다 꾸준히 성실하게 지킬 수 있는 자세가 중요하다고 하네요