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뭐니뭐니 해도 역시 건강이 최고죠 'ㅁ'b

 

요즘에는 많은 사람들이 자신의 건강을 지키기 위하여 다양한 방법을 사용 중인데,

그 중 하나가 바로 내 몸 안에 있는 독소를 배출/제거하는 거에요

 

생활 속에서 간단히 실행할 수 있는 몸 속 독소 제거 방법에 대해 아래에서 확인해보자구요

 

 

 

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< 몸 속 독소 배출법 1 - 간단한 스트레칭 >

 

잠에서 깨면 벌떡 일어나지 말고, 간단한 스트레칭을 해주는게 독소를 배출하는데 좋다고 해요

 

베개를 베고서 바로 누운 상태로, 두 팔, 두 다리를 수직으로 들고서 가볍게 흔들어주면,

혈액순환에 도움을 준다고 하죠 (모관운동)

 

붕어가 꼬리를 흔들면서 전진하듯이 누워서, 몸통을 S자로 움직이면,

장 연동 운동을 자극하여, 독소랑 노폐물이 잘 배출되는데 도움이 된다고 해요 (붕어운동)

 

 

 

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< 몸 속 독소 배출법 2 - 차를 마시자 >

 

차를 마시는 것도 독소를 배출하는데 좋죠

 

몸 속 노폐물 및 수분을 차를 마시는걸로 배출할 수 있는데,

녹차, 매실차, 꿀차 등이 독소를 배출하는데 도움을 준다고 해요

 

녹차는 해독작용이 뛰어나며, 지방대사를 활성화시켜주고, 긴장을 완화하는 효과가 있어요

 

매실차는 장 속 나쁜균이 번식하는걸 방지해주며, 살균력을 향상시켜줘요

 

꿀차는 뇌의 에너지원인 당분을 공급하여 세로토닌 생산을 촉진한다고 해요

 

 

 

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< 몸 속 독소 배출법 3 - 물 마시기 >

 

다이어트를 하는데 있어서 물을 많이 마시라고 하는데,

물은 우리 몸 속 노폐물을 배출하는데 있어서도 큰 도움이 되죠

 

수분이 부족할 경우, 몸 속에 있는 수분을 잡아두고서 내보내질 않기 때문에,

물을 자주 많이 마시는게 배출하는데 있어서 좋다고 해요

 

요즘에는 하루 2리터 물먹기를 통해 건강을 되찾는 사람들이 많은데,

실제로 먹어보면 하루에 2리터 먹기가 쉽지 않아요

 

2리터 하나를 보면 거부감이 생기기때문에 500미리짜리로 4번 마시는것을 추천해드리고 싶어요

 

 

 

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< 몸 속 독소 배출법 4 - 산책 >

 

산책을 하면서 햇빛을 쬐어주는것도 독소를 배출하는데 도움이 돼요

 

외부 활동이 줄어들수록 운동량이 줄어들기 마련이며,

운동량이 줄어들면 대장 운동도 둔해져서 변비가 발생할 수 있어요

 

배변이 원활하지 않으면 자연스럽게 독소가 많이 쌓이고 기분도 나빠지게 되기때문에,

하루에 10분이상 햇볕을 쐬면서 산책을 해주는게 도움이 된다고 하네요

 

 

 

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< 몸 속 독소 배출법 5 - 목욕 >

 

목욕은 우리 몸 속 독소를 배출하는데 좋은 방법이죠

 

냉탕, 온탕을 왔다갔다하는 냉온욕법을 사용하면,

혈액과 림프 순환이 활발해지면서 몸속 노폐물이 잘 제거된다고 해요

 

집에서는 냉온욕법을 쉽게 하기 어려우니,

적당히 뜨거운 물로 3분동안 목욕을 하다가,

차가운 물로 2분 정도 목욕을 하는 방법을 사용하면 된다고 하네요

 

 

 

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< 몸 속 독소 배출법 6 - 배(복부) 마사지 >

 

목욕을 한 다음 잠들기 전에 10분가량 배를 마사지해주는 것도 좋아요

 

복부를 만져주는건 장기에게 자극을 주고 혈액순환을 좋게 해주죠

 

손바닥에 힘을 주고서 배를 위아래로 굴리면서 풀어주면, 배가 따뜻해지고 부드러워지고,

둥글게 원을 그리듯이 누르고 양손 끝으로 옆구리도 눌러주면 도움이 된다고 하네요

 

 

 

 

 

미세먼지, 황사 등 공기 속 독소 이 외에도 화장품때문에 몸에 독소가 쌓이기도 하죠

 

여러가지 방법으로 우리 몸에는 조금씩 독소가 쌓이게 되는데,

이를 해결하기 위한 음식들 -> 디톡스 식품들이 몇가지 있어요

 

 

 

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<해조류>

 

미역, 다시마, 켈프 등 해조류 속에는 요오드, 칼륨이 다량 함류되어 있어서,

간 기능 향상 및 독소 배출 기능을 향상시켜 주죠

 

그리고 알긴산이라는 섬유질이 다량 포함되어 있어서, 발암물질을 배출하는데도 좋아요

 

 

 

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<아티초크>

 

아티초크 속에는 실리마린이라는 간 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어서,

독소를 배출하는 간 속 효소를 활성화시키는데 도움이 돼요

 

아티초크에 함유된 사이나린이라는 것은 간기능 강화, 담즙분비 활성화, 당 조절 등에 효과가 있다고 하네요

 

 

 

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<생강>

 

생강은 신진대사를 활발하게 만들어주며, 해독 효능이 뛰어나죠

 

그리고 몸을 따뜻하게 만들고 발한 및 배뇨를 촉진하여 체온을 높이며,

불필요한 수분을 배출하는데 도움을 줘요

 

 

 

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<아보카도>

 

아보카도 속에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어서, 소화활동 및 나트륨 배출에 도움이 되죠

 

아보카도 1개 속에는 하루 섬유질 섭취 권장량의 54%나 되는 섬유질이 들어가 있다고 해요

 

아보카도의 천연 섬유질이 창자벽을 청소하는데 효과적이라고 하죠

 

 

 

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<근대>

 

근대에는 비타민, 미네랄, 마그네슘, 아연, 철, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있어서,

독소 배출 및 해독에 효과적이라고 해요

 

 

 

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<파인애플>

 

아보카도 이상으로 섬유질이 다량으로 함유되어 있는 과일이 파인애플이라고 해요

 

파인애플 속에는 소화효소 -> 브로멜라인이 풍부하게 함유되어 있기 때문에,

배변 활동을 원활하게 만들어주며, 우리 몸 속 나트륨 수치를 조절해준다고 하죠

 

 

 

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<사과>

 

사과 속에는 펙틴이라는 성분이 풍부해서, 독소를 배출하고 몸을 깨끗하게 만들어줘요

 

 

 

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<계피>

 

계피 속에는 철, 칼슘, 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있는데,

계피는 독소를 배출하기 쉽게 땀을 내고서 혈관을 확장하여 혈액순환에 도움을 주죠