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첫번째 솔로앨범(타이틀곡 : 나이스바디)을 내고 활동을 시작하게된 티아라의 멤버 효민이

다이어트를 통해 4kg를 감량하였다고 밝혔죠

(뺄게 있었나?)

 

효민이 다이어트를 위하여 사용한 방법은 레몬 디톡스 식단 + 크로스핏.

 

탄탄하고 건강한 몸매를 만들기 위하여 운동도 병행하면서 근력도 키웠다고 하죠

 

효민은 본인이 직접 체험한, 7일간의 레몬디톡스 식단과 5일간의 보식기간을 언급하였죠

 

그리고 크로스핏이라는 운동을 하였는데, 굉장히 핫한 운동이어서, 일주일 동안은 근육통으로 앓아누울 정도라고 하네요

 

크로스핏 다이어트는 30분 동안 여러 사람끼리 쉬지않고 운동을 하여 지루함을 느낄 틈이 없는게 장점이라고 하네요

 

또한, 많은 칼로리를 소모하게 되며, 지구력, 민첩성, 균형성, 유연성, 속도 등 여러가지 효과를 얻을 수가 있다고 해요

 

 

 

 

 

 

 

 

사진이 너무 작아서 글씨가 잘 안보여서 확대!

 

 

 

 

 

 

첫날 아침에는 사과 당근 주스, 과일/채소 주소 또는 레몬드링크,

점심에는 바나나 양배추 주스, 효소음료 또는 과일/채소주스,

저녁에는 토마토 주스~

 

둘째날 아침엔 오렌지 파프리카 주스, 오렌지 1개, 양상추 파프리카 샐러드(no 드레싱),

점심에는 생식(분말), 효소음료, 사과 2/3 조각과 양상추 치커리 샐러드(no 드레싱),

저녁에는 레몬드링크와 방울토마토~

 

셋째날 아침엔 현미이음(2/3공기), 바나나 1개 또는 오이 1개,

점심엔 채소미음, 채소 과일 샐러드, 과일/채소주스, 양상추 토마토 샐러드,

저녁엔 현미 스프 또는 채소 스프, 채소 샐러드~

 

넷째날 아침에는 현미죽(2/3공기), 채소샐러드, 과일주스 또는 레몬드링크,

점심에는 율무죽(2/3공기), 샐러리 1/2개와 과일 주스,

저녁에는 현미미음(2/3공기), 키위 1개~

 

다섯째날 아침엔 현미죽(2/3공기), 사과2/3개, 양상추 과일 샐러드(드레싱 no), 토마토 주스,

점심엔 야채죽(2/3)공기, 견과류 5알, 오렌지주스, 야콘, 당근 반개,

저녁엔 현미미음, 연두부 100g~

 

이렇게 보식기간동안에 먹는다고 하죠

 

그리고 일주일은 레몬디톡스~

 

'ㅁ' 진짜 이렇게만 먹는건가?